La 8e édition du Mois sans tabac, un défi national collectif qui invite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer, débute le 1er novembre. C'est l'occasion pour les pharmacies d'accompagner leurs clients ou nouveaux clients, avec leurs défis et aussi de faire connaître leur pharmacie et leurs différents services.
Dans ce blog on vous propose de télécharger gratuitement des fiches conseils comptoir et de trouver un guide de 10 conseils pour accompagner vos clients dans leur défis.
- Quel est l’intérêt pour la pharmacie.
- Comment coacher vos clients dans le sevrage tabagique ?
- Les effets et bienfaits de l'arrêt du tabac.
- Les 10 conseils pour vos clients/patients.
- Les sites pour trouver plus d'information.
1 Quel est l’intérêt pour la pharmacie ?
C'est l'occasion de proposer vos services (conseils et substituts nicotiniques) à vos clients existants et des les aider avec leurs défis et aussi de faire connaitre votre pharmacie à de nouveaux clients qui souhaitent arrêter de fumer.
Des recherches menées par l'Institut Trimbos montrent que les meilleures chances d'arrêter définitivement de fumer peuvent être obtenues en recherchant des conseils d'experts de la santé en les combinant avec des aides et/ou des médicaments.
2 Comment coacher vos clients dans le sevrage tabagique?
Nous vous proposons de télécharger gratuitement la fiche conseil comptoir (Cliquez ICI, pour télécharger la fiche) et d’accompagner vos clients / patients avec le guide des 10 conseils que vous trouvez dans ce blog. Vous trouvez aussi dans ce blog les conseils et arguments qui vous permettent d'expliquer les effets et les bienfaits de l'arrêt du tabac ainsi que le passage par l'état de manque. Les aider à dépasser le plus rapidement possible cette étape et les motiver pour créer des nouvelles habitudes de vie pour réduire leur dépendance physique et mentale.
3 Les effets et les bienfaits de l'arrêt du tabac.
Effets et bienfaits à court terme
Les effets se remarquent rapidement dès que l’on arrête de fumer. Cela présente des avantages à court et à long terme :
- Après 20 minutes : votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque chutent
- Après 1 heure : le monoxyde de carbone toxique disparaît de votre corps
- Après 24 heures : les poumons commencent à se nettoyer, vous crachez souvent beaucoup de mucus
- Après 48 heures : toute la nicotine est éliminée de votre corps et votre sens du goût et de l'odorat s'améliore
- Après 72 heures : vous avez (si tout va bien) plus d’énergie et la respiration devient plus facile
Au cours de la ou des premières semaines, vous pourriez encore souffrir de symptômes de sevrage. C'est normal et cela signifie que votre corps récupère.
Les symptômes de sevrage possibles comprennent :
- Mauvais sommeil
- Morosité
- Mauvaise humeur
- Mal de tête
- Agitation
- Toux
- Plus d'appétit
Ces symptômes disparaissent généralement après une à quatre semaines.
Effets et bienfaits à long terme
- Après 2 à 12 semaines : votre fonction pulmonaire et votre circulation sanguine se sont améliorées
- Après 1 mois : votre état est nettement meilleur et vous bougez plus facilement. et la toux du fumeur disparaît.
- Après 3 à 9 mois: la fertilité s’améliore pour l’homme comme pour la femme
- Après 3 à 9 mois: la gente masculine souffre moins ou plus de troubles de l’érection
- Après 3 à 9 mois: le goût et l’odorat reviennent
- Après 3 à 9 mois: la peau est plus belle et le teint plus lumineux
- Après 3 à 9 mois: les dents jaunissent moins vite, de même que vos ongles
- Après 3 à 9 mois: Le stress physique diminue et la concentration augmente
- Après 1 an : le risque de développer une maladie cardiovasculaire est réduit de moitié. Le risque de développer d’autres conditions diminue également lentement.
- Après 5 à 15 ans : Le risque d'accident vasculaire cérébral est comparable à celui d'une personne qui ne fume pas.
- Après 10 ans : le risque de cancer du poumon est divisé par deux et le risque d'autres types de cancer est fortement réduit.
- Après 15 ans : le risque de maladie cardiovasculaire est le même que pour quelqu'un qui ne fume pas.
4 Les 10 conseils pour vos clients/patients.
Arrêter de fumer n'est pas facile. Vos clients/ patients ont besoin de toute votre aide. Aidez vos clients / patients avec ces 10 conseils:
1. Choisir un objectif.
Conseiller à votre client/patient d'écrire sur papier pourquoi il/elle souhaite arrêter de fumer et ce que il/elle souhaite atteindre au final, par exemple :
• Je veux être en meilleure santé et avoir une meilleure apparence.
• Je veux tomber enceinte et protéger mon bébé
• Je veux m'attaquer à mes problèmes pulmonaires.
Cela permet à votre client/patient d’y recourir, par exemple dans les moments difficiles quand le client/patient a envie d'une cigarette.
2. Choisir un jour d'arrêt.
Conseiller à votre client/patient de choisir un jour sur le calendrier où il/elle souhaite arrêter complètement de fumer d’un seul coup. Conseiller plus de cigarette dans la maison ce jour-là. Préparer votre client/patient d'être prêt à affronter des moments difficiles lorsque il/elle a envie d'une cigarette.
3. Préparez-vos clients/ patients aux moments difficiles.
Essayez de déterminer avec votre client/patient le moment où il/elle a normalement le plus envie de fumer une cigarette. Assurez-vous que votre client/patient a autre chose à faire pendant ces périodes. Aidez votre client / patient a faire une liste de choses qui peuvent les distraire, comme faire de l'exercice, écouter de la musique ou pratiquer un passe-temps. L’envie d’une cigarette ou d’un tabac à rouler disparaît généralement en 5 minutes.
4. Éviter certaines situations.
Conseiller à vos clients/ patients de jeter les cendriers et les briquets. Ils n'en n’ont plus besoin.De plus, cela peut aider à éviter les situations dans lesquelles on propose à votre client/patient une cigarette. Par exemple, il peut être judicieux de ne pas se tenir à proximité de personnes qui fument pendant leur pause-café. Préparer vos clients/patients d'avoir une réponse ferme et claire si quelqu'un leur propose une cigarette.
5. Conseiller à vos clients/patients d'informer leur famille et leurs proches.
Conseiller à vos clients/patients d'informer leur famille, leurs proches et leurs collègues qu'ils ont arrêté de fumer et de demander leur soutien et leur aide lorsqu’ils traversent une période difficile.
6. Vivre en bonne santé.
Dans tous les cas, il est important de vivre une vie saine, mais peut-être encore plus important pour les personnes qui ont arrêté de fumer. Donc:
• Conseiller de manger suffisamment de fruits et de légumes.
• Boire suffisamment d'eau (au moins 1,5 litre par jour).
• Conseiller d'être prudent avec l'alcool et le café, car ces boissons sont souvent liées au tabagisme.
• Conseiller de faire suffisamment d'exercice : au moins 150 minutes par semaine avec des exercices d'intensité modérée à intense.
7. Conseiller des récompenses.
Conseiller à votre client/patient de se récompenser. Si il/elle n'a pas fumé pendant 2 ou 3 semaines, il a économisé peut être €100. Il a le droit de se récompenser avec par exemple un bon déjeuner avec un ami ou d'acheter quelque chose de sympa. De cette façon, votre client/patient récompense son bon comportement, qui active un signal positif dans le cerveau et provoquera ce dernier de plus en plus souvent à l'avenir. Ceci est scientifiquement prouvé. ( source : Wikipedia )
8. Arrêter en groupe.
Conseiller à votre client/patient de trouver d'autres personnes qui souhaitent arrêter et arrêter en groupe (membre de la famille, amis, collègues, etc.) Avec un défi en collectivité il y'a plus de chance d'arrêter. On peut s'organiser à chaque moment dans l'année mais chaque année en novembre #MoisSansTabac un défi national collectif qui invite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer, débute le 1er novembre. Avec les conseils d'accompagnement et de suivi sur le site #MoisSansTabac.
9. Conseiller des substitutions nicotiniques.
Les substituts nicotiniques augmentent les chances d’ arrêter de fumer considérablement. Ils remplacent la nicotine dans les cigarettes par la nicotine présente dans les différents produits sans passer par les poumons et soulage la sensation de manque. Le traitement de substitution nicotinique facilite la transition jusqu’à l'abstinence totale au tabac.
10. Ne pas abandonner.
Malgré tout, si votre client /patient a recommencé à fumer (même s'il ne s'agit que d'une cigarette). Alors conseiller de ne pas abandonner et procéder comme suit :
• Demandez a votre client/patient de réfléchir au moment où la tentation est devenue trop forte pour la première fois.
• Demandez a votre client/patient de réfléchir à la façon dont il/elle aurait pu mieux réagir dans cette situation.
La prochaine fois, il/elle sera plus fort(e) et il/elle surmontera mieux cette situation.
5 Les sites pour trouver plus d'information pour aider l'arrêt du tabac.
Ameli:
- Les astuces pour arrêter de fumer et le sevrage : Cliquez ICI
- Médicaments contre la dépendance à la nicotine: Cliquez ICI
- Arrêt du tabac : quelle prise en charge pour les substituts nicotiniques ? : Cliquez ICI
- Ameli PDF liste de substituts nicotiniques assurance maladie: Cliquez ICI
- https://www.tabac-info-service.fr
Note de non-responsabilité
Ce blog est mis à disposition dans le but de vous fournir des informations utiles dans vos conseils au comptoir. Ce blog n'a aucune valeur thérapeutique ou diagnostique. Les informations contenues dans ce blog ne sont pas non plus destinées à remplacer les services, informations ou données de médecins, spécialistes ou autres diplômés et professionnels.